{"id":369992,"date":"2023-10-18T15:27:42","date_gmt":"2023-10-18T15:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.globalpsports.com\/?p=369992"},"modified":"2023-10-27T09:06:31","modified_gmt":"2023-10-27T09:06:31","slug":"zapatillas-de-running-hoy-hablaremos-del-drop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.globalpsports.com\/zapatillas-de-running-hoy-hablaremos-del-drop\/","title":{"rendered":"ZAPATILLAS DE RUNNING… HOY HABLAREMOS DEL \u00abDROP\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

ZAPATILLAS DE RUNNING… HOY HABLAREMOS SOBRE EL DROP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el Drop?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El drop es la diferencia de altura que existe entre la zona del tal\u00f3n (retropi\u00e9) y la zona del antepi\u00e9 (metatarso) de una zapatilla. Normalmente se expresa en mil\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, podemos hablar de tres tipos de drop:<\/p>\n\n\n\n

– Drop alto, entre 8-10 mm (aunque existen modelos de hasta 12 mm).<\/p>\n\n\n\n

– Drop medio, entre 4-8 mm.<\/p>\n\n\n\n

– Drop bajo, entre 0-4 mm.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para el tipo de pies o t\u00e9cnica de carrera en relaci\u00f3n con el drop:<\/p>\n\n\n\n

Drop alto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  – Recomendado para pies cavos estructurados o con un arco plantar elevado. Normalmente, estos pies generan una mayor tensi\u00f3n en el sistema aquileo-plantar, lo que ayuda a reducir la sobrecarga en ese complejo, as\u00ed como a prevenir tendinopat\u00edas aquileas o fasciopat\u00edas plantares.<\/p>\n\n\n\n

  – Adecuado para corredores que aterrizan en el tal\u00f3n, ya que distribuye las cargas de manera suave a lo largo de la pisada.<\/p>\n\n\n\n

  – Ideal en superficies duras, ya que proporciona mayor amortiguaci\u00f3n y comodidad.<\/p>\n\n\n\n

  – Usado para entrenamientos de larga distancia, recuperaci\u00f3n o carreras suaves.<\/p>\n\n\n\n

  – No recomendable para personas con tobillos inestables, ya que puede aumentar la flexi\u00f3n plantar y la inestabilidad.<\/p>\n\n\n\n

Drop medio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 – Recomendado para pies con tendencia a la pronaci\u00f3n o arco plantar flexible. Este tipo de drop permite una mayor respuesta y reactividad, as\u00ed como fortalecimiento de la musculatura plantar.<\/p>\n\n\n\n

  – Adecuado para corredores que buscan hacer la transici\u00f3n a una t\u00e9cnica de aterrizaje en mediopi\u00e9 o antepi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

  – Una buena opci\u00f3n para el trail running y superficies inestables.<\/p>\n\n\n\n

  – Tambi\u00e9n es adecuado para personas con inestabilidades en el tobillo.<\/p>\n\n\n\n

 Drop bajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  – Ideal para corredores con una t\u00e9cnica de aterrizaje en mediopi\u00e9 o antepi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

  – Recomendado para corredores que buscan mayor reactividad y rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

  – Adecuado para corredores experimentados.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tener en cuenta el tipo de pie y la t\u00e9cnica de carrera al elegir el drop de tus zapatillas de running, ya que esto puede afectar tu comodidad y rendimiento durante la carrera.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que una zapatilla mal elegida puede ocasionar lesiones<\/p>\n\n\n\n

Estas recomendaciones son pautas generales y siempre hablamos de corredores sin patolog\u00eda<\/p>\n\n\n\n

Manuel Moreno Moreno<\/p>\n\n\n\n

Pod\u00f3logo colegiado n 838-08-1333<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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