{"id":368501,"date":"2022-03-15T00:00:00","date_gmt":"2022-03-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.globalpsports.com\/2022\/03\/15\/gomas-vs-trabajo-excentrico\/"},"modified":"2022-11-28T12:08:22","modified_gmt":"2022-11-28T12:08:22","slug":"gomas-vs-trabajo-excentrico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.globalpsports.com\/gomas-vs-trabajo-excentrico\/","title":{"rendered":"Gomas Vs. Trabajo Exc\u00e9ntrico"},"content":{"rendered":"

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Todos aquellos que me conocen, saben que nunca he sido amante del trabajo con gomas, pero s\u00ed un gran defensor del trabajo exc\u00e9ntrico. En este peque\u00f1o art\u00edculo, tratar\u00e9 de explicar el por qu\u00e9 de mi visi\u00f3n en este tipo de trabajo desde una reflexi\u00f3n propia y sin ninguna base cient\u00edfica.<\/p>\n

Mi punto de vista como CEO de <\/b>Global Performance<\/b><\/span><\/a>, siempre ha sido que todo aquello que se puede hacer con una goma el\u00e1stica, se puede hacer con una polea c\u00f3nica aportando un est\u00edmulo mucho m\u00e1s real y, a velocidades m\u00e1s elevadas en una polea que con una goma el\u00e1stica.<\/p>\n

La fuerza dentro del ejercicio<\/h2>\n

La fuerza en cualquier tipo de gesto o movimiento, ya sea deportivo o no, siempre se realiza de la misma manera, es decir, el pico m\u00e1s elevado de fuerza o potencia se encuentra siempre al inicio del gesto<\/b>\/acci\u00f3n o movimiento deportivo para poner un lenguaje coloquial a la arrancada de dicho movimiento. Siendo despu\u00e9s la tensi\u00f3n o la fuerza mucho menor que al inicio.<\/p>\n

La fuerza en la goma o banda el\u00e1stica<\/h3>\n

Si analizamos lo que nos ofrece una goma el\u00e1stica o banda, veremos que es justo al contrario, al inicio del gesto la resistencia es menor que mientras m\u00e1s largo hago el movimiento<\/b>. Es decir, contra m\u00e1s estiro la goma m\u00e1s resistencia o fuerza ejerzo que es justo lo contrario que ocurre en los movimientos reales.<\/p>\n

Asimismo, si analizamos las velocidades que podemos generar con la goma el\u00e1stica suelen ser menores que con una polea c\u00f3nica. Adem\u00e1s, esta velocidad no tiene ninguna repercusi\u00f3n en el momento de volver a generar fuerza inicial. \u00bfPor qu\u00e9? Porque la goma vuelve a estar destensada y no genera ninguna o poca sobrecarga en el momento inicial o ciclo de estiramiento-acortamiento (CEO) siendo en ese momento en el que en realidad se genera la mayor potencia en cualquier gesto.<\/p>\n

La fuerza en una polea c\u00f3nica<\/h3>\n

Si analizamos la funci\u00f3n de una polea c\u00f3nica<\/b><\/span><\/a> <\/b>es justo al contrario, el momento inicial del ejercicio es d\u00f3nde se genera la m\u00e1xima potencia mientras que en el resto la velocidad de giro del cono hace que el resto de movimiento tenga una inercia que genera menos carga sobre el m\u00fasculo<\/b>. Esto es exactamente lo que pasa en las acciones reales, pero no s\u00f3lo eso, sino que dicha velocidad es la que vuelve a generar una potencia equilibrada justo de nuevo en el momento inicial del gesto (CEO).<\/p>\n

Para m\u00ed, esta es la clave en el aumento de trabajo y potencia sobre la musculatura. Una manera totalmente funcional y que ayuda a reducir las lesiones musculares, ya que act\u00faa directamente en el punto donde se producen.<\/p>\n

De esta forma,  <\/span>la utilizamos a modo de vacuna puesto que se dan peque\u00f1as dosis de aquello que genera la lesi\u00f3n para que el cuerpo y su musculatura est\u00e9n preparados a repetidos esfuerzos de dicha magnitud, teniendo un trabajo previo ya reconocido que permitir\u00e1 a la musculatura reaccionar de mejor forma ante los mismos est\u00edmulos.<\/p>\n

Est\u00edmulos en gente joven<\/h2>\n

Para concluir, muchos argumentan que dicho est\u00edmulo en gente joven o deportistas que vienen de una lesi\u00f3n es demasiado agresivo y, es necesario empezar con un trabajo de gomas el\u00e1sticas para preparar la musculatura antes de pasar la fase exc\u00e9ntrica con poleas isoinerciales.<\/p>\n

Sin estar de acuerdo os dejo una reflexi\u00f3n que me hago ante esta afirmaci\u00f3n: \u00bfSi el est\u00edmulo que nos aporta las gomas el\u00e1sticas es totalmente contrario al que nos aportan las poleas c\u00f3nicas (y la vida real), es cierto que estamos preparando la musculatura para dichos esfuerzos<\/i>? <\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el miedo al trabajo inercial cuando son j\u00f3venes, a altas velocidades? <\/i>Hay que pensar que la sobrecarga la genera el mismo individuo que est\u00e1 trabajando, no es externa. Por tanto, \u00bfcre\u00e9is que podr\u00e1 generar una potencia tal que llegue a lesionarse mientras realiza el ejercicio?<\/i><\/p>\n

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