Las descompensaciones musculares son una de las dos causas que provocan lesiones en los deportistas. El cuerpo es como un Castillo de naipes, si hay alguna descompensación, tarde o temprano, a medida que la diferencia vaya aumentando acabará generando una lesión. Por este motivo la primera acción que realizamos con los deportistas es conocer el estado de descompensación muscular que tiene el jugador.

En la época en que vivimos todo se puede medir y controlar, y las descompensaciones musculares no son una excepción.

 Hay diferentes maneras de medir y controlar este tipo de descompensaciones (tensomiografía, isokinetic, test de fuerza, etc.). En Global usamos un encoder conectado a máquinas isoinerciales por dos razones:

1. El sujeto es totalmente consciente del movimiento y es él quien lo provoca.
2. Las altas velocidades a las que nos permiten trabajar se asemejan a la realidad de su trabajo diario.

En futuros artículos entraremos en más profundidad en estos puntos para poder explicar con más detalle porqué los consideramos indispensables.

De estas valoraciones extraemos un informe que se acaba plasmando en la siguiente tabla.

En la tabla se puede observar la potencia media tanto en concéntrico como en excéntrico y vemos qué descompensaciones tiene nuestro deportista.

¿Qué hacemos ahora?

Tenemos claro por bibliografía y por experiencia propia que las diferencias entre los mismos músculos en las diferentes piernas no pueden exceder más de un 20%. En el momento en que este índice está por encima del 20%, nos está indicando un elevado riesgo de lesión.

Si cuando analizamos los valores, observamos descompensaciones y nos dedicamos a potenciar al jugador sin tener en cuenta su estado inicial, ¿adivinan qué pasará? Lesión segura.

Reduzcan y minimicen las descompensaciones antes de plantearse hacer que el jugador corra y salte más. Una vez consigan equilibrar, sigan atentos y valoren de manera regular, ¡porque seguro que se volverá a descompensar por otro lado.

¿Quieres saber en qué estado físico estás o están tus jugadores?, ven a visitar nuestro centro e infórmate de todos nuestros servicios Carrer de Lleó XIII, 23, 08022 Barcelona o reserva tu cita llamándonos al 644 43 40 27

¡SUBE AL SIGUIENTE NIVEL!

El español de 19 años, flamante campeón del US Open y nuevo número uno del mundo, contó cómo trabaja la parte emocional para encontrar el equilibrio.

Carlitos Alcaraz traviesa el momento más feliz de su vida. Reciente campeón del US Open, la primera conquista de su carrera en un Grand Slam, viene de convertirse esta semana en el número uno del mundo más joven de la historia.

En medio de la vorágine el niño maravilla del tenis mundial atendió a los medios españoles y habló de lo que representa la coyuntura pero sin perderse en las mieles de la gloria: «No me siento un elegido. Nadie te regala nada. Las cosas hay que trabajarlas. Llegar al número uno no ha sido un camino de rosas, sino de sufrimiento. Hay momentos malos para llegar a este presente».

El jugador entrenado por Juan Carlos Ferrero, ex número uno del ranking de la ATP, contó que le encantaría jugar contra los mejores de la última era: «Me gustaría jugar con Federer. Ahora tengo pocas chances (NdR: el suizo tiene 41 años y lleva más de un año sin jugar por una lesión en la rodilla derecha) pero es algo que me gustaría. Y creo que me gustaría ganarle a alguno de los tres grandes en un Grand Slam (por Federer, Nadal y Djokovic), porque para ser el mejor hay que ganarle al mejor».

También se explayó sobre otros temas más existenciales que atacan las emociones de los tenistas, sobre todo los que habitan lugares de privilegio: «Como tenista tengo miedo a defraudar. No quiero defraudar a mi gente y tampoco no estar a la altura. Como un chico común y corriente. Les tengo miedo a muchas cosas, como la oscuridad».

La salud mental se erigió como un aspecto clave en los tenistas de hoy, que cada vez trabajan más con psicólogos deportivos. «Tengo una psicóloga desde 2019 que se llama Isabel Balaguer. Ella es una de las principales razones de que yo haya llegado a ser el número uno del mundo. He mejorado muchísimo gracias a ella. El tenis es muy exigente: todas las semanas hay que estar fresco en la parte mental y soportar la presión, sobre todo cuando el mundo tiene los ojos sobre uno», reflexionó Alcaraz.

Además sobre su forma de ser agregó: «Soy un chico muy básico y disfruto de cosas básicas. Me hace muy feliz estar con mis amigos y hacer diferentes cosas».

Por Redacción EG. (16 de septiembre de 2022) «Tenis y Salud Mental: Carlos Alcaraz y El Aporte de la Psicología». El Gráfico

Para que un deportista tenga éxito y consiga su objetivo, es tan importante trabajar el físico como la mente. Desde Global Performance ofrecemos servicios de consulta y asesoramiento, dirigidos a deportistas, equipos, entrenadores, entidades y familias. Utilizando la psicología deportiva para dar respuesta a la mejora del rendimiento deportivo y personal.

SERVICIOS:

01. ACOMPAÑAMIENTO PSICOLÓGICO INDIVIDUAL O GRUPAL.

02. ASESORAMIENTO PARA ENTRENADORES Y/O ENTIDADES DEPORTIVAS (CLUBS).

03. ASESORAMIENTO PARA FAMILIARES DE JÓVENES DEPORTISTAS.

Si quieres saber más sobre nuestros servicios, contáctanos vía whatsapp o llámanos al teléfono + 644 43 40 27

CURVA DE RENDIMIENTO

Tod@s los profesionales estamos familiarizados con esta gráfica. Es el proceso de rendimiento que sufren nuestros deportistas con el entrenamiento. El deportista llega con un nivel de rendimiento X, le aplicamos un estímulo (carga de entrenamiento), que hace que su nivel de rendimiento haya bajado al acabar la sesión debido a la fatiga que el entreno ha provocado en él.

Posteriormente, en los procesos de recuperación, es donde se produce lo que llamamos la sobrecompensación o supercompensación, que no es más que la señal que indica que el cuerpo está mejorando para poder soportar el trabajo que vendrá en el futuro.

El factor a controlar es la fatiga que tiene el jugador, ¡NO la carga de trabajo!

La misma carga de trabajo en 24 individuos ha provocado 24 efectos distintos en cada uno, así que pensar que todos están igual porqué han hecho el mismo trabajo es un gran error, un error que provoca bajo rendimiento y lesiones deportivas.

En Global decimos que no nos importa lo que han hecho, sino el resultado que ha tenido ese trabajo sobre el jugador, de ahí que no nos importe el contenido, pero si la fatiga que éste ha generado.

Nuestra rutina se centra en realizar un ejercicio diagnóstico al inicio de la sesión (squat en máquina isoinercial), el cual nos genera una gráfica para comprobar y comparar el estado del jugador justo en ese momento.

Esa curva es la que nos hace decidir qué tipo de sesión es más adecuada para el jugador en función de su estado de rendimiento y, sobre todo, de su estado de fatiga.

Si la curva es ascendente, podemos realizar el trabajo con total normalidad, pero si la curva es descendente debemos ajustar el trabajo a recuperar y reducir molestias en el jugador. De lo contrario generaremos más fatiga y tod@s sabemos cómo acabará.

Oscar Martínez, CEO Global Performance